無形壓力讓你無力又罪惡?學會設下「心理界線」!在心中設下停止線

07
Dec2018
Editor:aliceVIA
無形壓力讓你無力又罪惡?學會設下「心理界線」!
無形壓力讓你無力又罪惡?學會設下「心理界線」!
無形壓力讓你無力又罪惡?學會設下「心理界線」!
無形壓力讓你無力又罪惡?學會設下「心理界線」!
無形壓力讓你無力又罪惡?學會設下「心理界線」!

在日常生活中,我們會接收到許多人的情緒,同事每天向妳抱怨老闆、情人抱怨沒有時間相處、爸媽逼妳相親、鄰居干涉妳教育孩子的方式,這些從不同人身上所接收到的情緒,有時候實在讓人難以承受。在沒有界限的生活裡,會讓人感到壓力、委屈,不論怎麼做都感到無力又充滿罪惡感。這時候妳需要建立的是「心理界線」(Emotional Boundaries),在心中劃出一條線,讓這些情緒不再干擾妳的決定。 

「心理界線」(Emotional Boundaries)是什麼?

當妳在與對方相處時,感到不舒服、壓力,甚至是傷害到妳時,就得為自己設下「心理界線」。例如:同事每天跟你抱怨老闆的不是,一開始或許能跟著附和、幫他想辦法解決問題,到最後已經嚴重影響到妳上班的情緒或效率,甚至吞噬快樂的情緒時,妳就該將自己從中抽離,不要再陷入對方的情緒當中。

設定「心理界線」(Emotional Boundaries)的重點
1.真實提出自己的需求

對方無形之中施加的壓力,他可能完全不自覺,當你已經無法承受或感到困擾時,就應該清楚明確的告知對方並解釋原因,他才能了解到自己的行為而有所改善,過度配合他人需求,拋棄自己的感受,才是讓一段關係走向終點的原因。

2.不要害怕對方因此離開妳

許多人害怕提出自己的需求後,對方會認為「你好自私」或是「怎麼沒替我著想」等等原因而離開,明確的告知對方,你無法一直承受他的情緒,設立界限不是要限制對方,也不是為了拒絕對方而拒絕,而是為了保護這段關係,為了讓關係可以持續進展下去,因為唯有平衡的關係才能既長久又開心。

3.找到與他/她共處的辦法

當雙方有共識之後,需要討論「心理界線」的範圍,例如:與父母討論相親的次數、情侶約會時間等等解決問題的辦法,達到雙方都能滿意的目標。不過若對方並沒有把你的需求視為重要,那麼也不需要在與對方多說,無視鄰居的閒言閒語、同事的抱怨,你才能從受困的情緒中解脫。

參考資料:愛心理

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